స్థూలకాయం మల బద్ధకం మధుమేహ వ్యాధి తలనొప్పి/మైగ్రేన్ థైరాయిడ్ గ్రంధి రక్తపోటు సాధారణ జలుబు జుట్టు రాలడం

స్థూలకాయం

ఒక  వ్యక్తి వయస్సు , ఎత్తులను పరిగణనలోకితీసుకొని , సాధారణ బరువుకన్నా , అధిక బరువు ఉండడాన్ని  స్థూలకాయులు అంటారు. వీరు సాధారణంగా 20% అధికంగా బరువు ఉంటారు. కారణాలు: - అవసరానికి మించి ఆహారము తీసుకొనుట -  అధిక పోషక విలువలు గల ఆహారం. శారీరక వ్యాయామము లేకపోవుట. అధికశాతము కొవ్వు పదార్ధాలు ఆహారంలో తీసుకోవడం. శరీరకదలికలు లేని ఉద్యోగ,వ్యాపార కార్యక్రమాలు నిర్వహించు వారికి ఈ సమస్య ఎక్కువగా వస్తుంది. సాధారణంగా స్త్రీలలో గర్భధారణ సమయంలో ,నెలసరి రుతుక్రమాలు పూర్తిగా నిలిచిపోయిన వయస్సులో స్థూల కాయులు కావడం జరుగుతుంది. మానసిక వ్యాధులు,మందుల వలన స్థూలకాయం రావచ్చును. ఆహార జీర్ణ ప్రక్రియ సమస్యులున్నా కొవ్వు పదార్ధాలు శరీరములో అధిక శాతం నిల్వ వుండుట వలన స్థూలకాయం రావచ్చును. స్థూలకాయాన్ని గుర్తించడం ఎలా? సాధారణంగా ఎత్తు,బరువుల ఆధారంగా నిర్ధారించిన సూచిక ప్రకారము (Body Mass Index)స్థూలకాయాన్ని గుర్తించవచ్చును. బి.యం.ఐ :-    18.5 కు తక్కువగా బి.యం.ఐ వుంటే పౌష్టికాహార లోపము అని గుర్తించాలి. బి.యం.ఐ 30 అంతకంటే ఎక్కువ వున్న స్థూలకాయులు అని గుర్తించాలి.     తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు: - పండ్లు,కూరగాయలు అధికంగా తీసుకోవాలి. అధికంగా పీచు పదార్ధాలు. క్రమం తప్పక వ్యాయామం చేయాలి. మత్తు పానీయాలు తీసుకోరాదు. కొవ్వు,తీపి పదార్ధాలు తక్కువ పాళ్ళలో తీసుకోవాలి. ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి.

మల బద్ధకం

మల బద్ధకం అనగా నేమి?              ప్రతిరోజు క్రమబద్దంగా అలవాటు ప్రకారంగా కాకుండా దీనిలో ఎటు మార్పు వచ్చినా,ఆ మార్పు మలం తక్కువ కావటం.గట్టిగా గాను,తక్కువ సార్లు మలవిసర్జన కావటం,మలవిసర్జన సమయంలో చాలా ముక్కడం,కష్టంగా ఉండటం.సామాన్యంగా మల విసర్జనలో మనిషికి మనిషికి అలవాట్లు వేరుగా ఉంటాయి.అనగా కొంత మందికి ప్రతి రోజూకు లేక ప్రతి రెండు రోజులకు ఒక్క సారి కావటం జరుగుతుంటుంది.లక్షణాలు :-   కడుపు ఉబ్బరం లేదా కడుపులో ఇబ్బందికరంగా ఉండటం కారణాలు :- 1. తీసుకొనే ఆహారంలో పీచుపదార్ధం తక్కువగా ఉన్నచో. 2. శరీరంలొ నీరు తక్కువ అయినా. 3. శరీరం కదలికలు తక్కువ అయినా. 4. ఏవైనా మందులు వాడుతున్నా. 5. ప్రేగులలో ఏదైనా సమస్య ఉన్నచో .ఉదా:(ప్రేగులలో క్యాన్సర్ వ్యాధి) 6. థైరాయిడ్ హర్మోన్ తక్కువ అయినా. 7. కాల్షియం,పోటాషియం తక్కువ అయినా. 8. మధుమేహ వ్యాధి వలనా,జీర్ణకోశ వ్యాధి అయినా. 9. పార్కిన్ సన్   వ్యాధి అయినచో.           ఎలా నివారించాలి:- 1. ఆహారంలో పీచుపదార్ధం ఎక్కువగా ఉండాలి. 2. ఎక్కువగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవాలి.

మధుమేహ వ్యాధి

మధుమేహ వ్యాధిని - చెక్కర వ్యాది, షుగర్ వ్యాధి అని సాధారణంగా అంటూ వుంటారు. కారణాలు     1. శరీరములో ఉత్పత్తి అయే ఇన్సులిన్ హార్మోను - శరీరములోని షుగర్ ను సమతుల్యము చేసి, అవసరానికి షుగర్ అందుబాటులో వుండునట్లు చేయుటలో ఇన్సులిన్ ప్రధానపాత్ర వహిస్తుంది.     2. శరీరంలో ఇన్సులిన్ శాతం తగ్గిన - మధుమేహం వస్తుంది.     3. ఉత్పత్తి అయిన ఇన్సులిన్ శరీరంలోని కణాలు సరిగ వినియోగించుకోక పోవడం వలన - మధుమేహ వ్యాధి వస్తుంది. సాధారణంగా మధుమేహం ఎవరికి వస్తుంది?     1. అధిక బరువు వున్న వాళ్ళు - చిన్నవారైన - పెద్దవారికైన రావచ్చు.     2. మానసిక వత్తిడికి లోనైనవారు.     3. శారీరక శ్రమ లేనివారికి (sedentary jobs).     4. కొన్ని సందర్భాలలో - వారసత్వంగా కూడా ఈ వ్యాధి రావచ్చును.     5. అవసరమైన మోతాదులకన్నా - ఎక్కువగా ఆహారము తినేవాళ్ళకు.     6. తరచుగా జబ్బులతో బాధపడువారు రోగనిరోధక శక్తిని కోల్పోయి - మధుమేహ వ్యాధి రావచ్చును     7. కొన్ని రకాల మందులు దీర్ఘకాలం వాడడం వలన ఈ వ్యాధి రావచ్చును. మధుమేహ వ్యాధి లక్షణాలు     1. ఆకలి ఎక్కువగా వుండి - చాలా మార్లు, ఎక్కువగా ఆహారం తీసుకోవడం     2. సాధారణం కన్నా ఎక్కవగా నీరు దప్పికకావడం - ఎక్కువగా నీరు త్రాగడం     3. ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జకు వెళ్ళడం.     4. కొంతమందిలో బరువు తగ్గడం, గాయం తగిలిన సరిగా మానకపోవడం - త్వరగా తగ్గకపోవడం.     5. నీరసంగా,నిస్త్ర్రాణంగావుండడం, స్త్ర్రీలలో అసాధారణంగా తెల్లబట్ట(white discharge)     6. తరచుగా చర్మ వ్యాధులు రావడం     7. కొందరిలో కాళ్ళు - చేతులు ముఖ్యంగా పాదాలు అరచేతులు తిమ్మిరిగా వుండడం.     8. ఏదైనా పని చేయాలన్న - చికాకు, అసహనము కలిగి త్వరగా అలసిపోవడం, వంటి లక్షణాలలో ఏ లక్షణాలైనా వుండవచ్చును. మధుమేహం వలన ఎక్కువ శాతం అన్ని అవయవాలకు అనారోగ్యం కలిగే      అవకాశం వుంది.     ముఖ్యమైన అవయవాలు:-        1. మూత్ర పిండాలు        2. గుండె        3. రక్త నాళాలు        4. కళ్ళు - కంటిలో రక్త నాళాలు, నరాలు        5. కాళ్ళు, పాదాల నరాల కు మధుమేహప్రభావం కారణంగా - గాయం అయినా, పుండు అయినా - మానకపోవడం లేదా నిదానంగా మానడం జరుగుతుంది.     తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:-        1. వీలైనంత త్వరగా లక్షణాలను గుర్తించి, ఏ రకమైన మధుమేహమో, నిర్ధారించుకోవలసిన అవసరం వుంది - డాక్టరును సంప్రదించి వ్యాధినిర్ధారణ, వైద్యం చేయించుకోవడం ప్రధానము.        2. శారీర కష్టం చేయనివారు, క్రమంతప్పక వ్యాయామం (అంటేనడక) చేయాలి. ప్రతిరోజు సుమారు 30 నిమిషాలు జోరుగా నడవాలి (Brisk walk). కనీసం వారంలో 5-6 రోజులు నడక వ్యాయామం చేయాలి.        3. బరువులు ఎత్తడం లాంటి ప్రమాదకర వ్యాయామం చేయరాదు.        4. పాదరక్షల అడుగుభాగము మెత్తగా స్పాంజిలాగా వుండే విధంగా చూడాలి.        5. పాదాలు ఎల్లప్పుడు శుభ్రంగా వుంచుకొని - వీలైనప్పుడు డాక్టరును సంప్రదించి రక్తపరీక్షలు -మూత్రపరీక్షలు చేయించుకోవాలి.        6. క్రమం తప్పక వైద్యం చేయించుకోవాలి.        7. మితంగా అహారం తీసుకోవాలి.        8. "కడుపు నిండకూడదు - ఖాళీ వుండకూడదు" అన్న నానుడికి అనువుగా ఆహారపు అలవాట్లు అలవరచుకోవాలి. ఆహారంలో తీసుకోవలసిన పదార్ధాలు       ఆకు కూరలు, వంకాయ, బెండ, కాకర, పొట్ల, కాబేజి, దొండకాయ, మునగకాడలు, టమాట, కాలిఫ్లవర్ మొదలగునవి - ఆహారములో తీసుకోకూడని పదార్ధాలు     పంచదార, తీపిపదార్ధాలు, బెల్లం, జీడిపప్పు, బాదం, కొబ్బరి నీళ్ళు, హార్లిక్స్ లాంటి పొడి పదార్ధాలు, అరటి, మామిడి, సపోటా, సీతాఫలం, ద్రాక్షవంటి పండ్లు, బిస్కట్లు, చాక్లెట్, కేకులు మొ"నవి,  బంగాళాదుంప, నెయ్యి, ఇతర నూనె పదార్ధాలు. తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు :     చర్మం - ప్రత్యేకమైన జాగ్రత్తలు ఎందుకు అనగా గ్లూకోస్ రక్తం లో ఎక్కువ మెతాదు లో ఉన్నందున సూక్ష్మ క్రిములు  (అనగా బాక్టీరియా) ఫంగస్ ఎక్కువ ఉత్పత్తి అవడం జరుగుతుంది.  సామాన్యం గా మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్తులకు వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గినందువలన సూక్ష్మ క్రిముల తో పోరాడడం తగ్గుతుంది.         * అందు వలన చర్మం ఎప్పుడు సుభ్రంగా ఉంచాలి               o చర్మం రంగు మారినా, మందంగా ఉన్నా               o చర్మం పై బొబ్బలు ఉన్నా               o చర్మం ఎర్రగా వాపు ఉండి, వేడిగా ఉన్నా ఇది చర్మం ఇన్ ఫెక్షన్ అయిఉండవచ్చు               o గజ్జలలో దురద స్త్రీ మర్మాంగ అవయవాలలో చంకలలో కాలి వేళ్ళ మధ్య దురదలు ఎక్కువగా ఉన్నా               o దెబ్బ తగిలి మానకుండా ఉన్నా     వెంటనే డాక్టర్ సలహా పొందాలి (చర్మవ్యాధి డాక్టర్ )         * ప్రతి రోజూ క్రమం తప్పకుండా గోరు వెచ్చని నీళ్ళ తో సున్నితమైన సబ్బు వాడి స్నానం చేయాలి, మరిగే నీళ్ళు వాడరాదు.         * స్నానం అయిన తరువాత మెత్తటి సుభ్రమైన పొడి బట్టతో తడి అంతా తుడుచుకోవాలి, శరీరం పై ఎక్కడా నెమ్ము ఉండరాదు. ప్రత్యేకంగా చర్మం ముడతలలో, తడి ఉన్నచో చర్మం దురదతో గోకిన చొ బాక్టీరియల్ ఇన్ ఫెక్షన్ రావచ్చు.         * ఎక్కువ నీరు త్రాగటం అలవాటు చేసుకోవాలి , చర్మం ఎండి పోయినట్లు ఉండదు మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్ధులు – తీసుకొవలసిన ఆహారం మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్ధులు – తీసుకొవలసిన ఆహారం నీరు కావలసినంత మొతాదు ( రోజుకు సుమారు 8 గ్లాసులు ) వీరు  తీసుకొనే ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు తక్కువగా ఉండి  సంపూర్ణ ఆహారమై ఉండాలి వీరు  తీసుకొనే ఆహారం  వారి చికిత్స పై ఆధారపడి ఉంటుంది మధు మేహ వ్యాధి గ్రస్ధులు తినకూడని ఆహార పదార్ధాలు 1. దుంప కూరలు (ఉదా: బంగాళ దుంప, చామ దుంప ) 2. చాక్ లేట్లు, తీపి పదార్ధాలు, పుడ్డింగులు 3. నూనెలో వేపిన పదార్ధాలు 4.డ్రై ఫ్రుట్స్ ( పండ్లు) (ఉదా: ఎండు ద్రాక్ష, అంజీరా ) 5. చక్కెర 6. అరటి పండు, సపోటా, సితాఫలము (కస్థడ్డ్ ఆపిల్) వీరు తీసుకొనే ఆహారంలో ముఖ్యంగా ఈ క్రింద చూపబడినవి  తగు పాళ్ళలో ఉండాలి : ఉదాహరణకు పదార్ధాలు    ( గ్రా )     శాకాహారులు ( గ్రా )      మాంశాహరము గింజ ధాన్యాలు 200 250 పప్పు ధాన్యాలు 60 20 ఆకు కూరలు 200 200 పండ్లు 200 200 పాలు 400 200 నూనెలు 20 20 చేపలు/ కోడి మాంసము చర్మం లేకుండా - 100 మిగతా కూరగాయలు 200 200 పైన చెప్పిన ఆహారం లో శక్తి మొత్తం  కాలరీస్ 1600 మాంసకృత్తులు 65gs కొవ్వు 40gs పిండి పదార్ధాలు 245gs పైన ఇవ్వబడిన ఆహారం రోజులో ఎలా విభజించి తీసుకోవాలి పదార్ధాలు   శాకాహారులు మాంశాహరులు కాఫీ /టీ   1 కప్పు 1 కప్పు ఉదయం – టిఫిన్ ఉ:  ఇడ్లీ- 2      దోస – 2      చపాతి – 2     ఉప్మ- 1 కటొరీ ఉ: ఇడ్లీ- 2     దోస – 2     చపాతి – 2     ఉప్మ- 1 కటొరీ కాఫీ /టీ   1 కప్పు 1 కప్పు మధ్యాహ్న భోజనం          అన్నం సాంబార్ ఆకుకూరలు పెరుగు పుల్లటి పండ్లు పచ్చడి  2 కటోరీలు 1 కటోరీలు ½  కటోరీ 1 1  ముక్క  2 కటోరీలు 1 కటోరీలు ½  కటోరీ 1   1  ముక్క టీ / కాఫీ        ఉప్ప్మ             1 కప్పు ¾ కటోరీ          1 కప్పు     1 కటోరీ రాత్రి భోజనం            పుల్కా                 పప్పు                                  పెరుగు             |  చేప / కోడి                                 కూరగాయలు/కూర అప్పడం                         దోస / టమోటా       3     1 కటోరి ½ కటోరి - 1  కటోరి 1 1                 4 - - 2 ముక్కలు 1  కటోరి 1 1   నిద్రకు ముందు పాలు   1 కప్పు 1 కప్పు

తలనొప్పి/మైగ్రేన్

దాదాపుగా ప్రతిఒక్కరూ తలనొప్పి తో ఏదో ఒక సందర్భంలో బాధపడతారు, కానీ కొన్ని చాలా అసౌకర్యం కలిగిస్తాయి. అయితే ఇవి ఎక్కువ తాత్కాలి కమైన ఇబ్బందులే. సాధారణంగా తలనొప్పులు తాత్కాలికం, అవి వాటంతటవే పోతుంటాయి. అయితే, నొప్పి ఇబ్బంది కలిగిస్తూ ఉంటే మాత్రం వైద్యుడిని సంప్రదించటానికి సిగ్గుపడకూడదు. వైద్యుడు తలనొప్పి తీవ్రంగ ఉన్నా, మరల -మరల వస్తున్నా లేదా జ్వరంతో పాటువస్తున్నదేమో పరీక్షించాలి. తలనొప్పి ఎప్పుడు తీవ్రమనిపిస్తుంది?     ప్రతి తలనొప్పికీ వైద్యమక్కరలేదు. కొన్ని తలనొప్పులు భోజనం సరియైన సమయంలో తీసుకోక పోవడంలో వల్లా లేదా కండరాల ఉద్రిక్తతవల్ల కలుగుతాయి,  వాటికి తగుజాగ్రత్తలు ఇంటిదగ్గర తీసుకుంటే సరిపోతుంది. మరికొన్ని తలనొప్పులు ఏదో తీవ్రమైన స్ధితికి సంకేతాలు మరియు వాటికి తక్షణం వైద్యసాయం అవసరమవుతుంది.      మీరు ఈ క్రింది తలనొప్పి లక్షణాలను కనుక  అనుభవిస్తుంటే మీకు అత్యవసరంగా వైద్య సహాయం అవసరం:         * తీవ్రమైన, ఆకస్మికంగా తలనొప్పి వేగంగా, చెప్పలేని విధంగా  వచ్చి "ఇది నా జీవితము లో దారుణమైన తలనొప్పి" అనిపించేది         * స్పృహతప్పటం, గందరగోళం, కంటి చూపులో మార్పులు లేదా యితర శారీరక బలహీనతలతో కూడిన తలనొప్పి         * మెడ బిగుసుకుపోవటం మరియు జ్వరంతో కూడిన తలనొప్పి     మీరు ఈ క్రిందితలనొప్పి లక్షణాలను కనుక  అనుభవిస్తుంటే మీరు వైద్య సహాయం అవసరం:         * నిద్ర నుంచి మిమ్మల్ని మేలు కొలిపే తలనొప్పి         * తలనొప్పి స్వభావములో గానీ లేదా తరచూ ఎందుకొస్తుందో వివరించలేని మార్పులు         * మీ తల నొప్పి స్వభావం గురించి మీకు స్పష్టత లేనట్లైతే వైద్యుడిని సంప్రదించటం ఉత్తమం.     ఆందోళన, క్లస్టర్ తలనెప్పి, పార్శ్వశూల అనేవి తలనెప్పులలోని రకాలు. తల పగిలిపోయేంత, పార్శ్వశూల అనేవి రక్తనాళాలకు సంబంధించిన తలనొప్పులు. ఈ రక్తనాళాలకు సంబంధించిన తలనొప్పులలో భౌతిక శ్రమ తలనొప్పి బాధను అధికం చేస్తుంది. తలచుట్టూ ఉండే కణజాలములోని రక్తనాళాలు ఉబ్బుతాయి లేదా వాస్తాయి, దానివల్ల తల నెప్పితో బాధపడతాము. తల పగిలిపోయేంత (క్లస్టర్) తలనెప్పి పార్శ్వశూల తలనెప్పి కన్నా తక్కువగానే వస్తుంది, ఇది రక్తనాళాలకు సంబంధించిన తలనొప్పులలో సాధారణమైనది.     క్లస్టర్ తలనెప్పి వరుసగా అతివేగంగా వస్తుంది-వారాలు లేదా నెలలపాటు ఉంటుంది. క్లస్టర్ తలనెప్పి ఎక్కువగా మగవారికి వస్తుంది మరియు భరించరానంత బాధాకరమైనది. వ్యాధి నిర్ధారణ     అధికభాగం తలనెప్పులు తీవ్రస్థితిలో కలిగేవి కావు మరియు దుకాణాలలో దొరికే మందులతో చికిత్స చెయ్యవచ్చు. పార్శ్వశూల తలనెప్పి మరియు యితర తీవ్రమైన తల నెప్పులకు వైద్య పర్యవేక్షణ మరియు ఔషధచీటి అవసరమవ్వవచ్చు. ఆందోళనవల్ల కలిగే తలనెప్పి         * ఆందోళన వల్ల లేదా కండరం ముడుచుకోవటం వల్ల కలిగే తలనెప్పి అన్నది అత్యంత సాధారణమైన తలనెప్పి, మరియు అవి వత్తిడి పెరిగే దశలతో తరచూ ముడిపడి ఉంటాయి.         * ఆందోళన వల్ల కలిగే తలనెప్పి అన్నది స్థిరంగా మరియు మందంగా ఉండిమరియు నుదురు, కణతలు మరియు మెడవెనుక భాగం లో లోనవుతాము.         * ఆందోళన వల్ల కలిగే తలనెప్పి అన్నదాన్ని తలచుట్టూ గట్టిగా కట్టివేసినట్లుంటుందని ప్రజలు తరచూ వర్ణిస్తారు.         * ఆందోళన వల్ల కలిగే తలనెప్పి దీర్ఘకాలం ఉండవచ్చు కానీ వత్తిడి తగ్గగానే సాధారణముగా మాయమవుతాయి.         * ఆందోళన వల్ల కలిగే తలనెప్పి కి మరేయితరలక్షణాలతో సంబంధం లేదు మరియు పార్శ్వశూలతలనెప్పిలాగా తలనెప్పికి ముందు వ్యాధిలక్షణాలు ఏవీ కనిపించవు. అన్నిరకాల తలనెప్పులలో ఆందోళన వల్ల కలిగే తలనొప్పులు 90శాతము. సరణి(సైనస్)తలనొప్పులు     సరణి(సైనస్)తలనొప్పులకు సరణి సంక్రమణం(అంటువ్యాధి) లేదా సహించకపోవటం(ఎలర్జీ) వల్ల కలుగుతాయి.     జలుబు లేదా ఫ్లూ జ్వరము తరువాత  ముక్కు ఎముకలకు ఎగువన,దిగువున ఉండే గాలి కుహరాలు సరణి మార్గాలు మంటకుగురికావడం, సరణితలనెప్పు కలుగుతుంది.ఈ సరణి చిక్కబడటం లేదా క్రిమిపూరితం అయినా తలకు నెప్పి కలిగించేకారణమవుతుంది.ఈ నెప్పి తీవ్రంగా,కొనసాగుతూ ఉంటుంది,ఉదయాన్నే మొదలవుతుంది మరియు ముందుకు వంగితే మరింతదారుణంగా మారుతుంది.     సరణి(సైనస్)తలనొప్పుల సాధారణ లక్షణాలు:         * చెక్కిళ్ళమీదుగా మరియు నుదుటిపై,కళ్ళచుట్టూ నెప్పి మరియు వత్తిడి,         * పైపళ్ళు నెప్పిగా ఉన్న భావన            * జ్వరము మరియు వణుకు                * ముఖం వాయటం     సరణి(సైనస్)తలనొప్పులలో వచ్చే ముఖం నెప్పులకు  వేడిద్వారా మరియు మంచుద్వారాఉపశమనం కలిగిస్తారు. గమనిక: మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పులుంటే,ఆ లక్షణాలన్నిటిని, నెప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు ఆ నెప్పిని మీరు  ఎలా నిభాయించారు అన్న దానిని  గుర్తుంచుకోండి. మైగ్రేన్     తరచూ వచ్చే ఒక రకమైన తలనొప్పిని మైగ్రేన్ అని అంటారు. పార్శ్వ తల నొప్పి( మైగ్రేన్ తలనొప్పి )ఇతర తలనొప్పులకు భిన్నంగా వుంటుంది. మైగ్రేన్ లక్షణాలు మనిషి కి మనిషి కి వేరు వేరు విధాలుగా ఉంటాయి. ఇది నరాల వ్యవస్దకు సంబంధించిన సాధారణమైన జబ్బు     లక్షణాలు     మైగ్రేన్ లక్షణాలు సాధారణంగా ఉదయం నిద్ర నుంచి మేల్కొన్నప్పుడు వస్తుంటాయి.తేలిక పాటి తల నొప్పి తో ప్రారంభమై తీవ్రమైన తలనొప్పి వస్తుంది. కొందరిలో వాంతి వస్తున్నట్లుగాను మరికొందరిలో వాంతులతో కూడిన తలనొప్పి వుంటుంది. అధిక వెలుతురు కు శబ్దాలను భరించలేరు.  కళ్ళముందు వెలుతురు చుక్కలాగా కనిపించవచ్చు.         * ఈ లక్షణాలు మొదలైన కొన్ని నిముషాలకు ముఖములో ఒక భాగములో కాని, ఒక చేయి కాని , ఒక కాలు కాని తిమ్మిర పట్టడము. సూదులతో గుచ్చినట్లు అనుభూతి కల్గడం జరుగుతుంది.         * కళ్ళు తిరగడం , బలహీనత, మాట్లాడడానికి కాస్త ఇబ్బంది పడడం జరగవచ్చు. ఈ లక్షణాలు తీవ్రమైన లేక తగ్గుదల కనిపించిన తరువాత విపరీతమైన తలనొప్పి సుత్తి తో బాదినట్లు వస్తుంది.         *  ఆకలి మందగిస్తుంది.         * ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా 6 గం నుండి 8 గం వరకు వుంటుంది.         * స్త్రీలకు బహిస్టు సమయంలో మైగ్రేన్ తల నొప్పి వస్తుంటాయి.     కారణాలు         * మానసిక వత్తిడి – తలనొప్పి         * అధిక శ్రమ         * ప్రకాశవంతమైన వెలుతురు కళ్ళ మీద పడినప్పుడు         * రుతు క్రమములో తేడాలు.         * కొందరిలో గర్బనిరోధక మాత్రలు మైగ్రేన్ ను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది.         * మత్తుపానీయాలు – పొగత్రాగుట         * మైగ్రేన్ లక్షణాలు తలకు ఒక వైపు వెళ్ళే నరాలు అకస్మాతుగా కుచించుకు పోవడం వలన ప్రారంభమవుతుంది. ఇవే నరాలు ఒక్కసారిగా వ్యాకోచించడం వలన అక్కడికి అధిక రక్తం ప్రవహించుట వచ్చి తలనొప్పి వస్తుంది.     నివారణ         * ఉద్వేగము కలిగించే జీవనశైలి నుండి స్వల్ప మార్పుల తో సాధారణ జీవిత విధానాన్ని అలవరచుకోవాలి         * ఇంటిలో వున్నప్పుడు చీకటి రూములో ప్రశాంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.         * ద్రవ పదార్దాలు నీళ్ళు ఎక్కువ మోతాదుల లో తాగాలి.         * నీటిలో తడచిన బట్టను తల మీద వేసుకొని విశ్రాంతి తీసుకొన్న కొంత ఉపశమన ఉంటుంది.         * ఏ మాత్రము సందేహము వున్నా గర్బ నిరోధక మాత్రలు తీసుకోకూడదు. ఇతర కుటుంబ నియంత్రణ పద్దతులు పాటించాలి.         * కొందరు స్త్రీ ల లో మెనోపాజ్ వయస్సు రాగానే మైగ్రేన్ తలనొప్పి తగ్గిపోతుంది.         * డాక్టరు ను సంప్రదించి మాత్రమే వైద్యం చేయించుకోవాలి.

థైరాయిడ్ గ్రంధి

థైరాయిడ్ గ్రంధి థైరాయిడ్ గ్రంధి సీతాకోక చిలుక ఆకారంలో వుండే చిన్న గ్రంధి.ఇది గొంతు ముందు భాగములో వుండును.ఈ గ్రంధి వుత్పత్తి చేయు హార్మోనుల ప్రభావము వలన శరీరములో వున్న వివిధ కణాలు అవసరమైన శక్తిని ఉపయోగించుకొని విధి నిర్వహాణ చేసుకొనుటకు తోడ్పడతాయి. థైరాయిడ్ వ్యాధి అనగానేమి? * థైరాయిడ్ గ్రంధి అధికంగా హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేస్తే కణాలు అధిక శక్తిని వేగంగా ఉపయోగించుకొనేలా చేస్తుంది. * థైరాయిడ్ గ్రంధి తక్కువ స్ధాయిలో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తే శరీరములోని జీవకణాలు తక్కువ స్ధాయిలో శక్తిని ఉపయోగించి కణాలను విధి నిర్వహణ చేయునట్లు తోడ్పడతాయి. ఏ వయస్సు వారిలో థైరాయిడ్ వ్యాధులు వస్తాయి * అన్ని వయస్సుల వారికి థైరాయిడ్ వ్యాధులు వస్తాయి. * 5 నుండి 8 పాళ్ళు స్త్రీలలో అధికంగా థైరాయిడ్ సమస్యలు వస్తాయి. థైరాయిడ్ గ్రంధి తక్కువ స్ధాయిలో పనిచేయుటకు కారణాలు - లక్షణాలు * ములం వాపు. * చర్మము పొడి బారడం. * శబ్దములో మార్పు. * శరీరము బరువు అధికమగుట. * కీళ్ళ వాపులు, నొప్పులు. * నెలసరి రుతుక్రమములో మార్పులు. * మానసిక రుగ్మతలు. * థైరాయిడ్ గ్రంధి పెద్దది అగుట. * శ్వాసకు సంబంధించిన,బి.పి కి సంబంధించిన వ్యాధులు రావడం. * మలబద్దకం. * చిన్న పిల్లలలో సాధారణ ఎదుగుదల లేక పోవడం. * యుక్త వయస్సు పిల్లలలో నెలసరి ప్రారంభం ఆలస్యం కావడం. * మానసిక ఎదుగుదలతో పాటు ఆహారములో అయోడిన్ శాతం తక్కువగా వుండుట, థైరాయిడ్ హార్మోను ఉత్పత్తికి ఆహారములోని అయోడిన్ తోడ్పడుతుంది. థైరాయిడ్ అధిక స్ధాయిలో పనిచేయుట కారణాలు: - * థైరాయిడ్ గ్రంధి అధికంగా పనిచేస్తు - ఎక్కువస్ధాయిలో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. * థైరాయిడ్ గ్రంధికి ఇన్ ఫెక్షన్ వచ్చి నొప్పితో కూడిన గడ్డ కావచ్చు. * ఒక్కొక్క సందర్భములో నొప్పి లేని గడ్డగా కనబడును. * నొప్పి లేని థైరాయిడ్ గ్రంధి అధిక శాతం స్త్రీలలో వస్తుంది. * అయోడిన్ శాతం ఎక్కువగా కొన్ని మందుల ద్వారా రావచ్చును. లక్షణాలు: - * చికాకు,విసుగుదల. * కండరాల నీరసం. * అప్పుడప్పుడు కండరాలు వణకడం. * నెలసరిలు అధికంగా వుండడం,నెలలో ఎక్కువసార్లు రుతుక్రమాలు. * నిద్ర సమస్యలు. * థైరాయిడ్ గ్రంధి పెద్దది కావడం. * కంటి జబ్బులు ,గ్రేవ్స్ కంటి వ్యాధి వేడిని భరించలేకపోవడం. తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు * థైరాయిడ్ జబ్బును వీలైనంత త్వరగా గుర్తించగలగాలి. * అయోడిన్ ఉప్పును ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిది. * వ్యాధి నిర్ధారణ చేసిన తరువాత జీవిత కాల వైద్యం అవసరం కావచ్చు. * డాక్టరును సంప్రదించి పూర్తి స్ధాయి పరీక్షలు చేయించుకొని వైద్య సలహా పొందాలి.

రక్తపోటు

గుండె అనుక్షణము సంకోచ, వ్యాకోచాలు చేస్తూ రక్తాన్ని శరీర భాగాలకు సరఫరా చేస్తుంటుంది.ఇలా సంకోచించినప్పుడు (కుచించుకొన్నప్పుడు) రక్తం గుండె నుండి రక్త నాళాల లోనికి వేగంగా వత్తిడితో ప్రవహిస్తుంది.ఈ వత్తిడిని సిస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెషర్ (Systolic Blood pressure) అని అంటారు. గుండె మరల వ్యాకోచించి సాధారణ స్ధితికి వచ్చినప్ఫుడు,రక్తనాళాలలో వున్న వత్తిడిని డయాస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెషర్ అని అంటారు.ఈ రక్త పోటును గాజు గొట్టము లోని పాదరసపు మిల్లీ మీటర్లలో కొలుస్తారు. సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతుల రక్త పోటు సిస్టోలిక్ ప్రెషర్ 90 నుండి 120 మి.మీ గాను,డయాస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెషర్ 60 నుండి 80 మి.మీ గాను నమోదు కావచ్చు. అయితే ఈ బి.పి మనిషి నుండి మనిషికి వయస్సు పెరుగుతున్నకొద్దీ మార్పు చెందుతుంది. అలాగే సాధారణ వ్యక్తిలో రక్తపోటు ఉదయం నుండి సాయంత్రానికి కొన్ని మార్పులు చెందుతుంటుంది.మానసిక వత్తిడులు కూడా బి.పి ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక రక్తపోటు అసాధారణంగా రక్త పోటు 130/90 మి.మీ.అంతకన్నా అధికంగా వున్నప్ఫుడు ఎక్కువ రక్తపోటు (హైపర్ టెన్షన్) అని అంటారు. 120/80 నుండి 139/89 మి.మీ స్ధాయిని అధిక రక్తపోటు ముందు స్ధాయిగాను, 140/90 మి.మీ.స్ధాయిని అధిక రక్త పోటుగాను గుర్తించాలి. అధిక రక్తపోటు - అనర్ధాలు : అధిక శాతం గుండె జబ్బులకు - అధిక రక్తపోటు ప్రధాన కారణం. మూత్రపిండాల వ్యాధులు. కంటి జబ్బులు. మెదడుకు సంబంధించిన రక్త నాళాల జబ్బులు. పక్షవాతము. గుండె రక్తనాళాల జబ్బులు. విపరీతమైన తలనొప్పులు. లక్షణాలు: - తలనొప్పి. తల తిరుగుతున్నట్లు, తూలుతున్నట్లు అనిపించడం. కూర్చున్న స్ధితి నుండి నిలుచోగానే కళ్ళు బైర్లు కమ్మడం. సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు : - 40 సంవత్సరాలు పైబడి వున్న వారు ప్రతి సంవత్సరం పూర్తి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. కుటుంబంలో ఎవరికైనా అధిక రక్తపోటు వున్నా ఆరోగ్య పరీక్షలు కనీసం సంవత్సరానికి ఒక సారి చేయించుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధి (Diabetes)తో బాధపడుతున్న వారు రక్తములో అధిక స్ధాయిలో కొవ్వు పదార్ధాలు (Cholesterol) వున్నా తగుజాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అమితంగా అలసిపోయే విధంగా అధికంగా వత్తిడి కలిగే కార్యక్రమాలు తక్కువగా చేయాలి. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. లో - బిపి సాధారణంగా ఉండవలసిన రక్త పోటు (బి.పి) కన్నా తక్కువ స్ధాయిలో బి.పి ఉండటాన్ని లోబిపి అంటారు.వైద్యభాషలో దీనినే హైపోటెస్షన్ అని అంటారు.దీని వలన ప్రధాన అవయవాలైన గుండె,మెదడు,మూత్రపిండాలకు,ప్రాణ వాయువు (ఆక్సిజన్) ఆహారము సరఫరా తగు పాళ్ళలో జరగదు. సాధారణంగా కొందరిలో 90/60 మి.మీ. ఉన్నప్పటికి ఆరోగ్యంగానే వుంటారు.కాని బి.పి.సుమారు 160/90 ఉండి, 110/70 కి తగ్గితే అది లోబిపి గా పరిగణించాలి.బిపి రీడింగ్ లో తేడా 40 మి.మీ. కు మించింది  అంటే అది లోబిపి గా పరిగణించాలి. లోబిపి లక్షణాలు : - నీరసం,అలసట. మానసికంగా కృంగిపోవుట. సరిగ నిద్ర లేక పోవుట. తలనొప్పి. గుండె వేగంగా పని చేయుట. నాడి అధికంగా వుండుట. కళ్ళు బైర్లు కమ్ముట. కళ్ళు తిరుగుట. శరీరం పాలి పోవుట. అరికాళ్ళు,అరిచేతులు చల్లగా వుండి చెమటలు పట్టుట. ఛాతి నొప్పి. కొన్ని సందర్భాలలో గుండె పోటు వచ్చే అవకాశం వుంది. మూత్ర పిండాలు సరిగా పనిచేయక పోవడం వలన యూరియా,క్రియాటినిక్ లాంటి పదార్ధాలు రక్తములో అధికమై ప్రాణాపాయం కలిగిస్తాయి. ప్రమాదకరమైన లోబిపి లో షాక్ వచ్చి ప్రాణాపాయం కావచ్చు.

సాధారణ జలుబు

ఎలా వస్తుంది? జలుబు తో బాధపడుతున్నవ్యక్తి తుమ్మినా,చీదినా అందులోంచి వచ్చు వైరస్ క్రిములు గాలి తుంపర్లుగా వ్యాపిస్తాయి.ఈ వైరస్ కలిగిన తుంపర్ల గాలిని దగ్గరలో వున్న ఇతరులు పీల్చితే వారికి జలుబు వస్తుంది. జలుబు వున్న వ్యక్తి ఎవరినైనా ముక్కుతో కాని,చేతులతో కాని తాకినా జలుబు వ్యాపిస్తుంది.       జలుబు వున్న వ్యక్తి చీదిన, పెన్ను,టవలు,చేతిరుమాలు,పుస్తకాలు,కాఫీ కప్పుల ద్వారా ఈ వైరస్ వ్యాపిస్తుంది.జలుబు కారక వైరస్ లు ఈ వస్తువుల ద్వారా అధికంగా వ్యాపిస్తాయి. చలి వాతావరణ ప్రభావము వలన జలుబు ప్రధానంగా వ్యాపించదు.ఈ వాతావరణ మార్పు జలుబు వ్యాప్తిలో పెద్దగా ప్రభావితము చూపించదు. ఎంతకాలం వుంటుంది? జలుబు సోకిన వ్యక్తి ఎంతకాలము బాధ పడతారు అన్నది వారి వ్యక్తిగత వ్యాధి నిరోధక శక్తి పైన,ఆ వైరస్ రకాల పైన ఆధారపడి వుంటుంది. సాధారణంగా జలుబు 2 - 5 రోజుల మధ్య ఉంటుంది.విపరీతమైన జలుబు,దగ్గుతో కూడిన జలుబు వారం నుండి రెండు వారాల వరకు వుండవచ్చును. జలుబు తగ్గించే విధానాలు: - ఆహారం:-జలుబు ఉన్నప్పుడు,కొవ్వు పదార్ధాలు,మాంసము,పాల వుత్పత్తులు తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. తాజా పళ్ళ రసాలను,కాయకూరలు అధికంగా తీసుకోవాలి. మాంసాహారము తీసుకొనే వారు ఒక కప్పు వేడి వేడి చికెన్ సూప్ తీసుకొనుట వలన కాస్త ఉపశమనము వుంటుంది. వేడి నీటి ఆవిరి తీసుకోవడం ద్వారా ముక్కు దిబ్బడ,దగ్గు తగ్గుతాయి. గోరు వెచ్చని వేడి నీళ్ళు తీసుకోవడం మంచిది.

జుట్టు రాలడం

 జుట్టు రాలడం అనగా ఏమి ?

    జుట్టు రాలడం అనేది పలచబడడం దగ్గర నుంచి బట్టతల రావడం వరకూ ఉండవచ్చు. వైద్య పరంగా క్రింది విధంగా విభజించవచ్చు.

        * సాధారణంగా శారీరక ఒత్తిడి – ఉదా: దీర్ఝకాలిక జబ్బులు, శస్త్ర చికిత్సానంతరం , తీవ్రమైన అంటు వ్యాధుల తరువాత రెండు మూడు నెలలు వరకూ జుట్టు రాలిపోవచ్చు. ఒక్క సారిగా హార్మోనుల అసమతుల్యం మూలంగా, ముఖ్యంగా  స్త్రీలలో కాన్పు తరువాత జుట్టు రాలవచ్చు.
        * ఈ స్ధితులలో సుమారుగా జుట్టు రాలవచ్చు, కానీ చాలా కొద్ది మార్లు తీవ్రంగా ఉంటుంది. అటువంటి సమయంలో వైద్య సలహా అవసరం.

    మందుల వల్ల కలుగు దుష్పలితం

        * కొన్ని జబ్బులకు వాడే మందుల వల్ల చాలా జుట్టు రాలిపోవడం,బట్టతల రావడం కూడ జరుగుతుంది.

    జబ్బు లక్షణాలు

        * ధైరాయిడ్ గ్రంధి జబ్బులలో (హార్మోను అధికం కావడం,తక్కువ కావడం) వల్ల వచ్చే పలు లక్షణాలలో జుట్టు రాలడం ఒకటి.
        * సెక్స్ (లైంగిక హార్మోన్లు) హార్మోన్లు అసమతుల్యం
        * తీవ్రమైన పౌష్ఠికాహార లోపం, ముఖ్యంగా
        * ప్రోటీన్లు, ఐరన్ (ఇనుము), జింక్, boiton వంటి విటమినుల లోపం, ఈ లోపాలు ముఖ్యంగా పరిమితంగా ఆహారం తీసుకొను వారిలో, స్త్రీలలో బుతు స్రావం అధికంగా వున్న పరిస్ధితులలో కనబడుతుంది.
        * ఫంగల్  ఇన్ ఫెక్షన్లు, కొన్ని రకాల  ఫంగల్ జబ్బులలో ఇది మచ్చలు, మచ్చలుగా కొద్ది పాటి విసర్జాలలో కనిపిస్తుంది. ఇది చిన్న పిల్లలలో అధికంగా కనిపిస్తుంది.
        * అనువంశికం (లేక) వంశపార పర్యంగా వచ్చు జుట్టు రాలడం పురుషులలో ఇది ఒక క్రమంలో (ముందు భాగం నుంచి పలుచ పడుకుంటు పై భాగంలో పూర్తిగా ఊడిపోవడం – బట్టతల ) కనబడుతుంది. ఇది సర్వ సాధారణంగా కనబడే లక్షణం. ఇది పురుషుల జీవితకాలంలో ఎప్పుడైనా మొదలు కావచ్చు. చాలా చిన్న వయసులో 13 నుంచి 19 సం” ల వయసులో కూడ మొదలు కావచ్చు. ముఖ్యంగా 3 కారణాల సముదాయం కావచ్చు.
        * వంశపారపర్యం
        * పెరుగుతున్న వయసు
        * పురుష హార్మోన్లు

    స్త్రీలలో జుట్టు రాలిపోవడం ముందు బాగం మొదలు కొని కణతల వైపు నుంచి వెనక్కు వెళుతుంది. తల పైభాగంలో తక్కువగా కనబడుతుంది.

లక్షణాలు

    ప్రతి రోజు 50 నుంచి 100 వెంట్రుకలు రాలడం సహజం.ఇంత కన్న ఎక్కువ రాలిన పక్షంలో వైద్య సలహా అవసరం. జుట్టు పలుచ బడ్డట్టు అనిపించినా,ఒకటి కంటే ఎక్కువ చోట్ల బట్టతల కనపడ్డా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.


నివారణోపాయాలు

        * మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం
        * సమతుల్య పౌష్ఠికాహారం తీసుకోవడం.
        * జుట్టు దువ్వుకొనునప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం.
        * జుట్టు రాలిపోవడానికి కారణమైన మందులను మార్చడం.
        * ఫంగల్ ఇన్ ఫెక్షన్ల మూలంగా జుట్టు రాలుతున్న పక్షంలో
        * జుట్టును పరిశుభ్రంగా వుంచుకోవడం.
        * ఎండుగా, జిడ్డు లేకుండా  వుంచుకోవడం
        * టోపీలు ఇతరులవి పెట్టుకోకపోవడం
        * ఇతరుల దువ్వెనను వాడక పోవడం వంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలి. వంశపార పర్యంగా వచ్చే బట్టతలను కూడ కొన్ని సందర్భాలలో నివారించవచ్చు.