అర చేతిలో దాచుకోగలిగే మందులే ముద్రలు

అర చేతిలో దాచుకోగలిగే మందులే ముద్రలు . 

 చేతి వేళ్ళ చివరి కోనలలో వేలాది నాడులు వుంటాయి . ముద్రల వలన పంచ భౌతిక శక్తులు సవరింప బడి ఆరోగ్యం కలుగుతుంది  

విశ్వాసం కలిగిన ప్రయత్నం వలన తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని కూడా పూర్తిగా తగ్గించుకోవచ్చు 

ముద్రలు చేసే ముందు - చేతులను పరిశుబ్రం గ కడుగుకుని ,ప్రశాంత మైన మనసుతో కుర్చొనవలెను . ముద్రలను మృదువుగా పట్టవలెను . నొప్పి కలిగేలాగా పట్టనవసరం లేదు 
ముద్రలను రెండు చేతులతోనూ ఆచరించవలెను . 

mrutyunjaya mudra

1. మృత్యుంజయ ముద్ర :(గుండె నొప్పికి )heart pain :

చూపుడు వేలిని మడిచి మొదటి కణుపు ను బొటన వెలి మద్య మెత్తని భాగం తో నొక్కి పెట్టి - మద్య వేలు ని ఉంగరం వేలుని బొటన వేలి అంచుతో తాకించి పెట్టాలి 

ఉపయోగాలు : గుండె నొప్పి వచ్చినప్పుడు ఈ ముద్ర వలన మూడు క్షణములలో ఉపసమనం కలుగుతుంది .

అలాగే గుండె జబ్బులు కలవారు , గుండె నొప్పివున్నవారు , గుండె దడ వున్నవారు - ఈ ముద్ర ను ప్రతి రోజు మూడు పూటలా 10 నిముషముల పాటు ఆచరించడం వలన గుండె ఎంతో ఆరోగ్యం గ ఉంటుదని తెలియచేస్తున్నాము . ముద్రను రెండు చేతులతో ఆచరించవలెను .

vaata naasa mudra

2. వాత నాశక ముద్ర  :(spondilitis )
చూపుడు వేలు ని మద్య వేలు ని మడిచి అరచేతికి ఆనించి బొటన వేలితో నొక్కిపెట్టి వుంచవలెను . మిగిలిన రెండు వెళ్ళు నిటారుగా వుంచవలెను

ఉపయోగములు : ఈ ముద్రను ఆహారానికి ముందు 3 పూటల చెయ్యడం వలన - మెడ నొప్పి తగ్గుతుంది . శరీరం లో వున్నా వాతపు నొప్పులు తగ్గిపోతాయి , స్పొండిలిటిస్ (మెడ నొప్పి)కి ఈ ముద్ర తో పాటు మృత్యుంజయ ముద్ర ను కూడా ఆచరించ వలెను . ఈ ముద్ర ఆచరించడం వలన  స్త్రీలకు ముట్టు నొప్పి నుండి ఉపసమనం కలుగుతుంది .

kafa nasa mudra

 3. కఫ నాశ ముద్ర /

స్థౌల్య హర ముద్ర :
(obesity )

ఉంగరపు వేలు చిటికెన వేలు కిందికి మడిచి అర చేతికి ఆనించి బొటన వేలితో నొక్కి పెట్టి వుంచి చూపుడు మద్య వేళ్ళను నిటారుగా వుంచవలెను . 

ఉపయోగాలు : 

శరీరం లో వున్నా అధికమైన జలుబు ,కఫం తగ్గి - శరీరం శక్తి వంతం అవుతుంది . ఒంట్లో పేరుకున్న అధిక కొవ్వు కరుగుతుంది .  స్త్రీలలో థైరాయిడ్ అసమానతల వల్ల మెన్సెస్  ఆగిపోవడం లేదా 5,6 నెలలకు రావడం, అవాంచిత రోమాలు ఏర్పడడం - అధిక బరువు వంటి సమస్యలకు ఈ ముద్ర వలన పరిష్కారం దొరుకుతుంది . దీనిని 3 పూటల నమ్మకం తో 10-15 నిముషాల పాటు ఆచరించగలరు . 

praana mudra

 4.ప్రాణ ముద్ర :
(energy )
బొటన వేలి అంచుతో - చిటికెన వేలు ఉంగరం వేలు అంచులను కలిపి /తాకించి వుంచవలెను . చూపుడు మద్య వేళ్ళు నిటారుగా వుంచవలెను . 
ఉపయోగాలు :
ఈ ముద్ర వలన రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది . నీరసం నిస్సత్తువ తగ్గి శక్తిని కలిగిస్తుంది . అనవసరమైన మానసిక ఆందోళన తగ్గి ప్రసాంతత కలుగుతుంది . దీని వలన కంటి దృష్టి కి బలం కలుగుతుంది . ఆలోచనలో స్పష్టత  వస్తుంది . 

apaan mudra

5. అపాన ముద్ర : 
(constipation ,purification )
బొటన వేలి తో మద్య వేలు ఉంగరం వేలు తాకించి వుంచి - చూపుడు వేలు ,చిటికెన వేలు నిటారుగా వుంచవలెను 
ఉపయోగాలు :                                      ఈ ముద్ర వలన శరీరం లోని ద్రవ రూప , వాయి రూప, ఆలోచనల రూపం లోని  మలినములు విష పదార్ధాలు  బహిష్కరించ బడతాయి .     మలబద్దకము సమస్య పరిష్కారం అవుతుంది .   లివర్ పని చేయు తీరు మెరుగుపడి మానసిక ప్రసాంతతకలుగుతుంది . ఆత్మవిశ్వాసం,  ఓర్పు , సహనము కలిగి మంచి ఆలోచనా తీరు కలుగుతుంది            
                                                          

vaayu mudra 

6. వాయు ముద్ర :
(hormonal imbalance )
చూపుడు వేలును మడిచి బొటన వేలితో నొక్కి పెట్టి వుంచవలెను . మిగిలిన్ ఆమూడు వేళ్ళు నిటారుగా వుంచవలెను

ఉపయోగాలు : శరీరం లో వుండే endocrine glands - అంతస్రావ గ్రంధులు విడుదల చేసే హార్మోన్ లు సక్రమం గ విడుదల కావడానికి ఈ వాయు ముద్ర ఉపయోగ పడుతుంది .
దీని వలన కాలేయము సక్రమం గ పని చేసి ఆలోచనలు సక్రమం గ కలిగే లాగా వునపయొగ పడుతుంది .ఈ ముద్ర వలన తలలో మెడ భాగం లో వాతం  వలన తల తిరగడం , నిలబడలేక పడిపోవడం లాంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి

gnaana mudra

 7. జ్ఞాన ముద్ర : 
(knowledge )

చూపుడు వేలి అంచు బొటన వెలి అంచు కలిపి మిగిలిన 3వేళ్ళను నిటారుగా వుంచవలెను .

ఉపయోగాలు : మనసు జ్ఞానాన్ని పొందుతుంది . మనలో ఆధ్యాత్మిక శక్తిని పెంచుకోడానికి . మనసు సరైన గతిలో ఆలోచించడానికి ఉపయోగ పడుతుంది . చదువుకునే విద్యార్ధులకు జ్ఞాపక శక్తి కలిగే లాగా ఈ ముద్ర ఉపయోగ పడుతుంది . మానసికం గ షాక్ తిన్న వాళ్ళకు , మానసికం గ ఎదుగుదల లేని వాళ్ళకు ఈ ముద్ర ఏంతో ఉపయోగ పడుతుంది . నిద్ర సరిగా పట్టని వాళ్ళకు ఈ ముద్ర వలన  మంచి నిద్ర కలుగుతుంది .

varuna mudra

8. వరుణ ముద్ర :
(face glow )

బొటన వెలి చివర చిటికెన వేలి చివరితొ కలిపి వుంచవలెను . మిగిలిన 3వేళ్ళూ నిటారుగా వుంచవలెను

ఉపయోగాలు : ఈ ముద్ర ను రోజు 3 పూటలా 5-15 నిముషాలు ఆచరించడం వలన ముఖానికి సౌందర్యం కలుగుతుంది . ఈ ముద్ర వలన శరీరం లోని వేడి తగ్గి జీవ కణాలు(sperm )వృద్ధి చెందుతాయి .

pushan mudra

9. పూషన్ ముద్ర : 
(excretion of toxins )

కుడి చేతి బొటన వేలు చూపుడు వేలు మద్య వేలు కలిపి చివరి రెండు వెళ్ళు నిటారుగా వుంచి - ఎడమ చేతి మద్య వేలు ఉంగరం వేలు ని బొటన వేలితో కలిపి ఉంచ వలెను .
ఉపయోగాలు :
ఈ ముద్ర ను 3 పూటల 15 ని. ఆచరించడం వలన శరీరం లోని వ్యర్ధమయిన అనారోగ్య కర విష పదార్ధాలు మల మూత్రాలు చమట ద్వారా బహిష్కరించ బడతాయి . దీని వలన శరీరానికి మనసుకు మంచి శక్తి సామర్ధ్యాలు కలుగుతాయి .

kafa nasa mudra 

10 . జల నాశ / కఫ నాశ ముద్ర :(running nose )

చిటికెన వేలిని బొటన వేలితో నొక్కి పెట్టి మిగిలిన 3 వేళ్ళను నిటారుగా వుంచుకొవలెను .

ఉపయోగాలు :
అతిగా చల్లని పానీయాలు తాగడం వలన తలలో కఫం చేరి ముక్కు వెంట నీరు కారడం జరిగినప్పుడు ఈ ముద్ర వలన కొద్ది సేపటికే ఉపసమనం కలుగుతుంది .
శరీరం లోని అధిక కఫం నాశనం అవుతుంది
జలుబు తగ్గగానే ఈ ముద్ర ను ఆపివేయ్యాలి . అలాగే ఈ ముద్ర వలన పొడిచర్మం గొంతు తడి ఆరిపోడం లాంటి సమస్యలు వుండవు .

aakash mudra

11. ఆకాశ ముద్ర : 
(nose block )

మద్య వేలి కొన ను బొటన వేలి కొన తో కలిపి మిగిలిన వేళ్ళను నిటారుగా వుంచవలెను .

ఉపయోగాలు :
ముక్కు దిబ్బడ వేసి ఊపిరి ఆడని సమయం లో ఈ ముద్ర వలన కొద్ది సేపటికి ముక్కులోని కఫం కరిగి గాలి అందుతుంది .
మానసికం గ అసూయ ద్వేషాలతో రగిలిపోయే మనసు కలిగిన వారు - ఈ ముద్రను  మూడు పూటల ప్రశాంతం గ ఆచరిస్తుంటే - మనసులో చెడు ఆలోచనలు తొలిగి - మంచి ఆలోచనలు కలుగుతాయి . ఆకాశం లాంటి విశాలమైన ఆలోచనలు కలుగుతాయి

soonya mudra

12. శూన్య ముద్ర : 
(dizziness, earpain) మద్య వేలిని బొటన వేలితో నొక్కి పెట్ట వలెను . మిగిలిన 3 వెళ్ళు నిటారుగా వుంచవలెను
ఉపయోగములు :
మెడ పైత్యం తో కూడిన చెడు వాయువులు చేరి తల తిరగడం నిద్ర నుండి లెగవగనె లేదా కుర్చుని లెగవగనె తల గిర్రున తిరిగి పడిపోవడం లాంటి సమస్యలు వున్నా వారు ఈ ముద్ర ప్రతి పూట 15 నిముషాలు చెయ్యడం వలన 2, 3 వారాల్లో తల తిరుగుడు పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది

asthma mudra 

13. ఆస్తమ ముద్ర      (chronic asthma):

రెండు చేతుల మద్య వేళ్ళను మాత్రమే మడిచి రెండు గోరులు కలుసుకునే విధం గ వుంచి మిగిలన వెళ్ళు అన్ని దూరం గ ఉంచ వలెను

ఉపయోగములు : ఆస్తమా దీర్ఘ కాలం గ వుండి  ఎక్కువగా  ఊపిరి ఆడని సమయం లో ఈ ముద్రను రోజుకు 5 సార్లు 5,6 నిముషాల పాటు చేయవలెను .

అస్తమా మొదట్లో వున్నా ఎడల తరువాత ముద్ర ఐన
bronchial ముద్ర ను రోజుకు 5,6 సార్లు ఈ అస్తమా ముద్ర తో కలిపి ఆచరించగలరు

bronchial mudra 

14.బ్రొంకియల్ ముద్ర
 (acute asthma) 

రెండు చేతులతోనూ చెయ్యవలెను . చిటికెన వేలిని బొటన వేలి మొదట్లోను -ఉంగరం వేలిని బొటన వెలి మొదటి కణుపు దగ్గర - మద్య వేలిని బొటన వేలి మొదటి భాగం అంచు లో పెట్టవలెను . 

ఉపయోగములు :ఆయాసము తగ్గే వరకు ఈ ముద్ర ను పైన వున్నా అస్తమా ముద్రను రోజుకు 5,6 సార్లు 5 నిముషముల పాటు ఆచరించ గలరు .

15 . శంఖు ముద్ర (for all throat problems ):

ఎడమ చేతి బొటన వేలిని కుడిచేత్తో పట్టుకుని కుడిచేతి బొటన వేలిని ఎడమ చేతి చూపుడు వేలిని తాకిన్చావలెను 

ఉపయోగములు : ఈ ముద్రను ఆచరిస్తూ "ఓం "అని ఉచ్చరిస్తూ వున్నా ఎడల గొంతు లో వున్నా థైరాయిడ్ సమస్య మరియు ఇతర గొంతు సమస్యలు తగ్గి పోయి తీయనైన స్వరము కలుగుతుంది

aatmanjali mudra

16.  ఆత్మాంజలి ముద్ర :(salute to the SELF)

రెండు అరచేతులు కలిపి వుంచి  బొటన వేలి చివరలను రెండు కనుబొమ్మలు కలిసే ప్రదేశం లో తాకించి వుంచి - మనలోని దైవ సమానమైన  ఆత్మకు నమస్కరించుకొను ముద్ర - ఈ ఆత్మాంజలి ముద్ర
ఉపయోగములు :
ఈ ముద్ర ను 2పూటలా ఆచరించడం వలన - తన మీద తనకు నమ్మకము కలిగి -  మానసిక వేదన ,అవేసము, అసూయ ద్వేషాలు అణిగి మృదు స్వభావం  కలుగుతాయి . మనిషి తాను ఎందుకున్నా లక్ష్యాన్ని సాధించగలుగుతారు . మానసిక ఏకాగ్రత కలుగుతున్ది.

17.ముకుళ ముద్ర :(recharge with new energy)

చేతి ఐదు వేళ్ళు అంచులు కలిపి వుంచేదే ముకుళ ముద్ర

ఉపయోగములు :
ఇది శక్తి ని ఇచ్చు ముద్ర . ఈ ముద్ర ను అనారోగ్యము వున్నా చోట పెట్టి ఉంచితే - లోనికి విద్యుత్తు వంటి శక్తి ప్రసరించి ఆరోగ్యము కలుగుతుంది . శరీరానికి రీఛార్జి వలె ఉపయోగపడుతుంది

18. మాతంగి ముద్ర :(mental peace

మద్య వేళ్ళను కలిపి నిలబెట్టి , మిగిలిన వెళ్ళు కలిపి చిత్రములో వలె వుంచవలెను . ఈ ముద్ర ను నాభి వద్ద వుంచుకొన వలెను .

ఉపయోగములు :
ఈ ముద్ర వలన అలజడి గ వున్నా మనసు ఏంటో ప్రశాంతత ను పొందుతుంది . గుండె కు  లివర్ కిడ్నీ ,కాలేయ మరియు క్లోమ గ్రంధి సక్రమము గ పని చేయుటకు ఈ ముద్ర ఏంతో ఉపయోగ పడుతుంది . దవడ లో వున్నా నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది .

19. ఉత్తర భోధి ముద్ర :(exam fear)
చూపుడు వేలు బొటన వేలు సమాంతరం గ వుండే విధం గ పెట్టి మిగిలిన వేళ్ళు కలిపి వుంచవలెను .
ఈ ముద్ర ను చేసేటప్పుడు - చూపుడు వెళ్ళు పైకి బొటన వెళ్ళు నేల వైపుకు వుంచవవలెను

ఉపయోగములు :ఈ ముద్ర వలన తక్షణ శక్తి , ఒక మంచి ఐడియా కొరకు ఉపయోగ పడుతుంది . ఈ ముద్ర ను రోజు ఆచరించడం వలన మనసులో భయం ఆందోళన తొలగిపోతాయి . విద్యార్ధుల కు పరీక్ష ల మీద భయం ఆందోళన నిరాస తొలిగిపోయి .. ధైర్యం గ పరీక్షలు రాయగలుగుతారు .

20. చిన్ముద్ర :
(strengthen parts from navel to toes)
చూపుడు వెలి చివరను బొటన వెలి చివరితో తాకించాలి. మిగిలిన మూడు వేళ్ళను నిటారుగా వుంచి - తొడ పై చేతిని బోర్లించి ఉంచాలి

ఉపయోగములు : 
నాభి నుండి కాలి వేళ్ళ వరకు వివిధ అవయువాలకు శక్తిని ఇస్తుంది .

21.చిన్మయ ముద్ర :
(strengthen parts from navel to throat)
చూపుడు వేలి చివరను బొటన వెలి చివరను తాకించి రెండు వెళ్ళాను రెండు కణుపుల వద్దా మడిచి - మిగిలిన మూడు వెళ్ళాను పూర్తిగా లోపలి మడిచి అరచేతిలో గుచ్చి పెట్టాలి .

ఉపయోగాలు : నాభి నుంచి గొంతు వరకు అనేక సమస్యలకు పరిష్కారం దొరుకుతుంది .

22. రుద్ర ముద్ర :
(dizziness,weakness) బొటన వేలితో చూపుడు వేలును మరియు ఉంగరము వేలును కలిపి వుంచవలెను .

ఉపయోగములు :

ఈ రుద్ర ముద్ర గుండె బలమునకు , తల తిరుగుడు తగ్గడానికి , మూలాధారం బలము తగ్గి విపరీతమైన నీరసం కలిగినప్పుడు ఈ ముద్ర అద్భుతం గ  పని చేస్తుంది

23. మహా శిరసు ముద్ర : 
(any type of headaches)బొటన వేలు, చూపుడు వేలు ,మద్య వేలు కలిపి వుంచి - ఉంగరము వేలిని అరచేతి మద్యలోకి నొక్కి పెట్టి వుంచవలెను .

ఉపయోగములు ;

ఈ ముద్ర వలన అనేక రకములతలనొప్పులు తగ్గుతాయి . అనగా - టెన్షన్ వలన , వాతావరణం లో మార్పుల వలన ,సైనస్ వలన కలిగే తలనొప్పి  కళ్ళకు ఒత్తిడి , మెడ మీద వీపులో కలిగే ఒత్తిడి వలన వచ్చే అన్ని రకాల తల నొప్పుల నుండి ఉపసమనంకలుగుతుంది .

24.TSE ముద్ర :(depression )

బొటన వేలిని మడిచి చిటికెన వేలి మొదలు దగ్గర వుంచి - మిగిలిన 4 వేళ్లు బొటన వేలి చుట్టూ మూయవలెను .
గాలి పీలుస్తూ ముద్ర ను పట్టి - గాలి విడుస్తూ చేతిని తెరువవలెను .

ఉపయోగములు :

ఈ ముద్ర వలన భయము , బాధ, ఒత్తిడి , డిప్రెషన్ ఆశ్చర్య కరము గ తగ్గిపోతాయి .

25. శక్తి ముద్ర :
(relaxation to pelvic muscles) చిటికెన వేలిని , ఉంగరము వేలిని కలిపి వుంచి బొటన వేలిని మూసి దాని మీదుగా చూపుడు వేలిని మద్య వేలిని మూయవలెను .

ఉపయోగాలు :
ఈ ముద్ర ప్రశాంతత ను కలిగించి మంచి నిద్ర పడుతంది . పొత్తి కడుపు , పేగులలో కండరాలకు విశ్రాంతి కలిగి ముట్టు నొప్పులుతగ్గుతాయి .

26. జాయింట్ ముద్ర :
(for all joint pains) కుడి చేతి బొటన వేలు ఉంగరం వేలు - ఎడమ చేతి బొటన వేలు మద్య వేలు - కలిపి వుంచవలెను .
రోజుకు 4 సార్లు పది నిముషాలు చేయవలెను .

ఉపయోగములు :
ఈ ముద్ర వలన అన్ని రకముల కీళ్ళ నొప్పులు , జాయింట్ నొప్పులు పూర్తిగా తగ్గిపోతాయి .

 27. భ్రమర ముద్ర : 
(for allergies)

చూపుడు వేలిని మడిచి బొటన వేలితో నొక్కుతూ మద్య వేలి మొదలుని బొటన వేలి అంచుతో నొక్కాలి . ఉంగరం వేలు చిటికినె వేలు నిటారుగా ఉంచాలి

ఉపయోగములు :

వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గడం వలన మాటి మాటికి వచ్చే ఎలర్జీ లు ఈ ముద్ర వలన పూర్తిగా తగ్గుతాయి .